广州气温爆表95度，如何安全度夏？

全球气候变化，我国广州的夏季气温逐年攀升，今年更是爆表达到了95度。面对如此高温，如何安全度夏成为了许多人关注的焦点。本文将从多个方面为您介绍如何在广州这样高温的城市中安全度夏。

一、防晒措施

1.外出时，涂抹防晒霜。选择防晒指数高的防晒霜，可以有效防止紫外线对皮肤的伤害。

2.穿着透气、吸汗的衣物。选择棉质、亚麻等天然面料，有利于散热。

3.佩戴遮阳帽、太阳镜、遮阳伞等防晒用品，减少阳光直射。

二、合理饮食

1.多喝水。高温天气下，人体容易流失水分，每天保证充足的水分摄入至关重要。

2.饮食以清淡为主，多吃蔬菜、水果和豆制品，补充维生素和矿物质。

3.适当食用一些清凉解暑的食物，如绿豆、西瓜、黄瓜等。

三、保持室内通风

1.白天关闭门窗，防止高温进入室内。夜晚气温降低后，打开窗户通风。

2.使用空调时，设定合适的温度，避免过低或过高，以免对身体造成负担。

3.安装隔热窗帘或遮阳板，减少室内温度升高。

四、注意休息

1.保证充足的睡眠，避免过度劳累。

2.白天适当午休，有助于恢复体力。

3.晚上避免熬夜，保持良好的作息。

五、预防中暑

1.注意观察身体状况，如出现头晕、恶心、乏力等症状，应立即休息并补充水分。

2.尽量避免在高温时段进行户外活动，选择气温较低的时间段。

3.携带清凉油、风油精等防暑用品，以备不时之需。

六、关注天气预报

1.关注当地气象部门发布的天气预报，提前做好防范措施。

2.遇到极端高温天气，尽量减少外出，待在室内避暑。

在高温天气下，我们要从多方面入手，确保自己的身体健康。希望以上建议能帮助大家在广州这样一个高温城市中安全度夏。